 Как правильно подобрать диету? Наверное, над этим вопросом хоть раз в жизни задумывалась каждая вторая женщина на земле. И не удивительно, ведь в таком разнообразии ничего не стоит запутаться и растеряться. Иногда, прочитав меню десятидневной диеты, даже жить, не хочется. Трудно представить, как постоянно работающая женщина такие жесткие ограничения. Можно сесть на экспресс-диету, но ее результаты надолго не задерживаются. Каким способом стать стройной, и остаться полной сил? Все очень просто – надо, всего - лишь, правильно питаться.
Вот основные правила эффективной диеты, которая поможет Вам поддерживать себя в отличной форме.
1. Организму необходимы белки. Именно они являются основой нашего организма. А их недостаток приведет к ухудшению состояния и кожи, и волос. При неправильных диетах, женские организмы, обделенные белками, просто истощаются. Такие женщины имеют болезненный и уставший вид. Именно поэтому, женщины, ни при каких обстоятельствах, не должны отказываться от белков, которыми богата рыба. Кроме этого, в рыбе, как и в растительном масле, очень много таких полезных для организма полинасыщенных кислот.
2. Вашей коже необходимы полезные бактерии. Именно поэтому, в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, обогащенные полезными бифидобактериями: бифидок, бифидокефир и другие продукты с бифидофлдорой. С их помощью происходит очищение Вашего кишечника, а значит, и улучшается состояние Вашей кожи.
3. В рационе питания обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Чтобы в овощах сохранилось максимальное количество витаминов и полезных веществ, овощи надо варить только в эмалированной посуде, закрыв ее плотно крышкой. Также важно, чтобы овощи варились в темной посуде. Чтобы сохранить кожу красивой и здоровой, надо также употреблять суточную дозу витамина С (один киви, две апельсины, четыре мандарины или один большой лимон).
4. Волосы и ногти не могут обходиться без кремния и серы. Эти вещества в большом количестве содержаться в томатном соке. Богаты ими и морепродукты: мидии, креветки, кальмары. Если такие деликатесы Вам не по карману, можете кушать морскую капусту. В ней много микроэлементов, но, к сожалению, нет белков.
5. Белки есть в мясе. Но, не смотря на это, не все виды мяса приносят организму пользу. Лучше кушать телятину, крольчатину, говядину, курятину или индюшатину. Помните, что животный жир не принесет Вашему организму никакой пользы. Важно также знать, что белое мясо птицы более богато белками, чем темное, да и усваивается оно легче. Запивая мясо апельсиновым или ананасовым соком, богатым на витамин С, Вы улучшаете процесс всасывания микроэлементов, содержащихся в мясе. Аскорбиновая кислота, к примеру, помогает лучше усваиваться в Вашем организме железу.
Диеты, безусловно, придуманы для того, чтобы приносить пользу человеку. Но не стоит ими чересчур увлекаться. Как известно, это может привести к различным нарушениям деятельности Вашего организма. И помните, что начинать поддерживать ту или иную диету можно только с разрешения Вашего лечащего врача!
|
