Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
О нас  |  Обратная связь
Киевские улицы - Новости Киева
 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Забыли пароль?



Киевские новости

Популярные
статьи
  • «Братислава» станет Инновационным центром
  • Проект реконструкции Шулявского моста возможно изменят
  • Особенности рынка недвижимости в Грузии. Выгодное капиталовложение в 2017 году
  • Бюджет на образование вырос в два раза
  • ЖК ОболоньSky - разумный выбор
  • В Подольском районе открылась современная семейная амбулатория
  • В многоквартирных домах будут устанавливать сигнализацию
  • "Киевавтодор" готовиться к зиме
  • Органическая еда и её преимущества для человека
  • Систему жилищно-коммунального хозяйства обновили

  • Курсы английского языка с носителем



  • » Геннадий Васильевич Романенко даёт советы по тренировкам

    9 июля 2015 | Спорт

    Геннадий Васильевич Романенко даёт советы по тренировкамГлядя на накаченных героев телеэкранов, мы зачастую задаемся вопросом, как им удается совмещать работу и личную жизнь, и при этом выглядеть всегда стройными и подтянутыми. Как считает заслуженный фитнес-тренер Украины Геннадий Васильевич Романенко, всё из-за того, что они придерживаются некоторых жизненных принципов, а также выполняют элементарные правила при занятии спортом.

    Советует Геннадий Васильевич Романенко

    Главным правилом в данном случае, как считает Геннадий Романенко, может стать необходимость каждое утро приучать себя хотя бы к минимальным физическим упражнениям, поскольку всемирно доказанный факт: если начинать свой день с тренировок – вечером после работы появится больше желания сходить в спортзал, иначе вдруг может появиться множество, казалось бы, более важных дел, чтобы перенести посещение спортзала на потом.

    Во время тренировок нельзя уделять внимание лишь некоторым группам мышц – тренировки должны быть комплексными – продолжает делиться советами Геннадий Васильевич Романенко – многие начинающие этого не знают, особенно если занимаются в спортзале без личного тренера, и это является огромной ошибкой, особенно если особое внимание уделять груди и бицепсам в случае с мужчинами, и бедрам с ягодицами в случае с женщинами.

    Занимайтесь с умом - Геннадий Романенко

    Немаловажен и самоконтроль, поскольку для того, чтобы тренировки принесли результат, нужно выкладываться на максимум и нельзя себя жалеть – уверен Геннадий Васильевич Романенко, при этом в пределах разумного, ведь перенапряженные мышцы легко повредить и этот факт должен быть известен всем. Потянутая мышца может восстанавливаться неделями или даже месяцами, а разорванная мышца может даже потребовать хирургического вмешательства и длительной реабилитации. Порой после перенапряжения на тренировках человек может потерять возможность полноценно тренироваться если не на всю жизнь, то на хорошую её часть – предостерегает Геннадий Романенко.

    Чтобы тренировки приносили только пользу нужно всего прислушиваться к своему организму, тренироваться должно быть весело и интересно, за что тело, в котором здоровый дух непременно отблагодарит. Геннадий Васильевич Романенко уверен, что уже после первых нескольких тренировок в организме человека появится намного больше энергии и силы, сразу же почувствуется бодрость при пробуждении с утра, а целый день человека будет не покидать хорошее самочувствие.

    Если вы только начинаете свой спортивный путь – то не стоит сразу же пытаться выполнять тяжелые упражнения на тренажерах – советует Геннадий Васильевич Романенко, для начала всё что вам нужно это ваши руки и ноги. Начинайте свои тренировки с отжиманий и упражнений для мышц пресса, если вы мужчина – обязательно используйте турник в своих тренировках, ведь ничего полезней для вас на начальном этапе вы просто не найдёте.

    Теги: Романенко Геннадий, спортивные тренировки, тренировки для начинающих, советы по тренировкам, Фитнес тренер Романенко Геннадий Васильевич

     
    | | Комментарии (0) | Распечатать
     
    Другие новости Киева по теме:

  • Как выбрать и купить беговую дорожку нужной конструкции?
  • Беговая дорожка Sprint – спорт в домашних условиях
  • Полезные советы: как научиться играть на гитаре
  • Новому министру не нравится как работают коммунальные службы столицы
  • В метро появились плакаты с требованием отставки Могилева


  • Последние новости Киева
     
    Политика
    В Киеве откроется Баварское представительство

    КГГА и Киевсовет хотят разместить в одном здании

    Департамент КГГА планирует погасить долг

    Кличко хочет внести изменения в бюджет

    На утепление коммунальных зданий выделили 60 миллионов

    Cтроительство в Киеве
    Проект реконструкции Шулявского моста возможно изменят

    Особенности рынка недвижимости в Грузии. Выгодное капиталовложение в 2017 году

    ЖК ОболоньSky - разумный выбор

    Строительство возле «Героев Днепра» продолжается

    К Евровидению могут построить новый уникальный мост

    Автомобили / Транспорт
    В Киеве появится больше кондукторов

    Для улучшения дорожного покрытия применяют новые технологии

    Киевлян лишают субсидий

    Велосипедисты Киева нарушают правила дорожного движения

    В Киеве хотят внедрить электронный билет



    Регистрация  |  Добавить новость  |  Обратная связь
    © 2009-2017, KIEVSTREET.NET, Перепечатка материалов приветствуется, но разрешена только при наличии гиперссылки на источник.