Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
О нас  |  Обратная связь
Киевские улицы - Новости Киева
 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Забыли пароль?



Киевские новости

Популярные
статьи
  • Советы для молодых мам
  • В Киеве могут запретить обрезать деревья
  • КП "Киевтеплоэнерго" увеличили бюджет
  • Автолюбители регулярно нарушают правила дорожного движения
  • В аэропорт «Борисполь» будет курсировать экспресс
  • Полигон №5 в Подгорцах модернизируют
  • Кремы для лица organic и их неоспоримые достоинства
  • Онлайн-заказ цветов на сайте kievflora.com.ua
  • Амбулатории готовы подписывать декларации
  • Что такое интернет-маркетинг?

  • Курсы английского языка с носителем



  • » Геннадий Васильевич Романенко даёт советы по тренировкам

    9 июля 2015 | Спорт

    Геннадий Васильевич Романенко даёт советы по тренировкамГлядя на накаченных героев телеэкранов, мы зачастую задаемся вопросом, как им удается совмещать работу и личную жизнь, и при этом выглядеть всегда стройными и подтянутыми. Как считает заслуженный фитнес-тренер Украины Геннадий Васильевич Романенко, всё из-за того, что они придерживаются некоторых жизненных принципов, а также выполняют элементарные правила при занятии спортом.

    Советует Геннадий Васильевич Романенко

    Главным правилом в данном случае, как считает Геннадий Романенко, может стать необходимость каждое утро приучать себя хотя бы к минимальным физическим упражнениям, поскольку всемирно доказанный факт: если начинать свой день с тренировок – вечером после работы появится больше желания сходить в спортзал, иначе вдруг может появиться множество, казалось бы, более важных дел, чтобы перенести посещение спортзала на потом.

    Во время тренировок нельзя уделять внимание лишь некоторым группам мышц – тренировки должны быть комплексными – продолжает делиться советами Геннадий Васильевич Романенко – многие начинающие этого не знают, особенно если занимаются в спортзале без личного тренера, и это является огромной ошибкой, особенно если особое внимание уделять груди и бицепсам в случае с мужчинами, и бедрам с ягодицами в случае с женщинами.

    Занимайтесь с умом - Геннадий Романенко

    Немаловажен и самоконтроль, поскольку для того, чтобы тренировки принесли результат, нужно выкладываться на максимум и нельзя себя жалеть – уверен Геннадий Васильевич Романенко, при этом в пределах разумного, ведь перенапряженные мышцы легко повредить и этот факт должен быть известен всем. Потянутая мышца может восстанавливаться неделями или даже месяцами, а разорванная мышца может даже потребовать хирургического вмешательства и длительной реабилитации. Порой после перенапряжения на тренировках человек может потерять возможность полноценно тренироваться если не на всю жизнь, то на хорошую её часть – предостерегает Геннадий Романенко.

    Чтобы тренировки приносили только пользу нужно всего прислушиваться к своему организму, тренироваться должно быть весело и интересно, за что тело, в котором здоровый дух непременно отблагодарит. Геннадий Васильевич Романенко уверен, что уже после первых нескольких тренировок в организме человека появится намного больше энергии и силы, сразу же почувствуется бодрость при пробуждении с утра, а целый день человека будет не покидать хорошее самочувствие.

    Если вы только начинаете свой спортивный путь – то не стоит сразу же пытаться выполнять тяжелые упражнения на тренажерах – советует Геннадий Васильевич Романенко, для начала всё что вам нужно это ваши руки и ноги. Начинайте свои тренировки с отжиманий и упражнений для мышц пресса, если вы мужчина – обязательно используйте турник в своих тренировках, ведь ничего полезней для вас на начальном этапе вы просто не найдёте.

    Теги: Романенко Геннадий, спортивные тренировки, тренировки для начинающих, советы по тренировкам, Фитнес тренер Романенко Геннадий Васильевич

     
    | | Комментарии (0) | Распечатать
     
    Другие новости Киева по теме:

  • Как выбрать и купить беговую дорожку нужной конструкции?
  • Беговая дорожка Sprint – спорт в домашних условиях
  • Полезные советы: как научиться играть на гитаре
  • Новому министру не нравится как работают коммунальные службы столицы
  • В метро появились плакаты с требованием отставки Могилева


  • Последние новости Киева
     
    Политика
    Сотрудники полиции предприняли попытку разогнать палаточный городок на Грушевского

    В Киеве откроется Баварское представительство

    КГГА и Киевсовет хотят разместить в одном здании

    Департамент КГГА планирует погасить долг

    Кличко хочет внести изменения в бюджет

    Cтроительство в Киеве
    Покупка недвижимости на Кипре и получаемые преимущества

    Киевсовет хочет достроить развязку на Днепровской набережной

    Городским властям предоставят новые полномочия, чтобы сносить «хрущевки»

    Купить квартиру в Оболонь SKY – заветная мечта многих киевлян

    Проект реконструкции Шулявского моста возможно изменят

    Автомобили / Транспорт
    Власти заговорили об отмене желтого сигнала светофора

    Трещины на дорогах будут продолжать заливать мастикой

    Подрядчик за свой счет переложит асфальт на Соломенке

    Столичные маршрутки будут соответствовать европейским стандартам

    Городские власти занялись развитием велоинфраструктуры



    Регистрация  |  Добавить новость  |  Обратная связь
    © 2009-2018, KIEVSTREET.NET, Перепечатка материалов приветствуется, но разрешена только при наличии гиперссылки на источник.