Все женщины мира хотят быть красивыми. И они прилагают к этому не мало усилий. Красивая кожа, глаза, губы, волосы, ногти – все это женская красота. Но самое главное достоинство женщины это её фигура. Красивая фигура это женская гордость. На что женщины только не идут для того, что бы добиться красивой фигуры. Пьют таблетки для похудания, сидят на диетах, пользуются кремами для похудания, занимаются спортом. Занятия спортом это самый эффективный и полезный способ добиться красивой фигуры. Самым популярным в городе Киеве это занятия шейпингом, аэробикой, пилатесом.
 Шейпинг – (от англ. shape - форма) это комплексная система, целью ее является духовное и физическое совершенствование человека. Русский вариант названия можно перевести как «делать форму».
Шейпинг — это целенаправленная тренировка отдельных мышечных групп, которая сопровождается использованием дополнительных средств (гантели (легкого веса), гимнастические палки, наклонные доски) и дает возможность исправить недостатки фигуры в желаемых областях, а также снизить вес, улучшить осанку и, конечно, приобрести гибкость и грациозность.
В шейпинге в основном используются нагрузки низкой интенсивности, в связи с этим расширяется возрастной диапазон участников тренировок.
 Аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Самое главное в аэробике - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.
С помощью аэробики увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения.
При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.
 Пилатес появился в 1880 году в Дюссельдорфе, его придумал Джозеф Пилатес.
Благодаря пилатесу можно без ударной нагрузки растянуть и укрепить основные мышечные группы.
Благодаря пилатесу можно развивать гибкость суставов, эластичность связок, силу выносливость и психические качества. Самое главное в пилатесе это практически полное отсутствие травматизма. Пилатес не дает быстрых результатов, и лишь систематические занятия могут помочь обрести ту форму, которую желаете.
При минимальной нагрузке на позвоночник вы можете укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры (для девушек очень актуально), развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку. Пилатесом можно также заниматься в любом возрасте. Также пилатесом могут заниматься беременным.
Выбор разнообразен главное желание.
|
