 …Но не в том дело, что чем меньше ешь, тем больше глупеешь, хотя от недостатка глюкозы вполне можно начать туго соображать, а в том, что пока мы не решишь все проблемы внутри, стройных форм снаружи тебе не видать.
Сидишь, бывает, в десять вечера, поедаешь вкусную шоколадку и думаешь: «Завтра встану на час раньше и на пробежку. А потом завтрак с удовольствием съем обезжиренный творог и зеленый чай».
Утро. Но нога что-то побаливает, и все равно ты уже на полчаса проспала, и настроение не очень, и в связи со всем этим ты имеешь полное моральное право съесть на завтрак пирожное. Или два.
К обеду, посмотрев на себя в зеркало и сравнив с коллегами, думаешь, что нога не очень-то и болела, и на завтрак можно было съесть йогурт или салат… Завтра точно пробежка и творог. Ведь и жизни семейной хочется с празднованиями юбилея свадьбы 25 лет или даже 50, и детишек хочется. Да вот только нужно подтянуться, привести себя в порядок.
Надо же…получилось! И пробежка, и творог, и рыба на пару, вместо бифштекса с пюре на обед. И вот он, долгожданный момент: ты влезла в юбку, которая не застегивалась уже года три, и вещи размера XS сидят на тебе, как влитые. Это надо отметить. Тортом. А лучше двумя!
Ну и понеслась карусель ночных чаев, шашлыков на даче и ленивых обжорных выходных на диване. Но тебе-то можно, ты ведь ХУДАЯ.
Проходит пару месяцев, и вот тогда твои подозрения, что что-то не так подтверждает юбка, треснувшая по швам. Да, та самая, которая еще, кажется, недавно сидела идеально. И все начинается сначала…
Так в чем же секрет? В нескольких простых шагах:
1)Прими как данность то, что ты склонна к полноте. Это не значит, что теперь чипсы и шоколадки для тебя запретный деликатес, это просто значит, что тебе их надо потреблять в количестве, несколько меньшем, чем ты привыкла.
2)Реши, что для тебя важнее – лишний кусочек любимого торта или желанные параметры фигуры.
3)Если ты выбрала первое – значит, ты любишь себя такой, какая есть и можешь абсолютно не заморачиваться по поводу спорта и диет. А если второе – тогда постарайся понять, что спорт и правильное питание для тебя не временная мера, а постоянный образ жизни.
4)Не пытайся голодать, отказывать себе в любимых продуктах. Все равно, рано или поздно ты сорвешься и тогда станет хуже. Просто умерь аппетиты – съедай не целый шоколадный батончик, а одну четверть и не каждый день, а раз в три-четыре дня.
5)Если тебе захочется съесть больше той порции, что ты себе определила, подумай, а действительно ли ты хочешь есть. Если нет – просто постарайся отойти подальше от объекта вожделения, и переключись на что-нибудь. Но помни, легкий голод сразу после приема пищи должен оставаться всегда.
6)Купи настольные весы для подсчета калорий. Если ты очень загружена днем, составляй каждый вечер себе меню на завтра.
7)Каждый день по 10-15 минут утром или вечером (лучше утром и вечером) уделяй несложным физическим упражнениям: приседаниям, «ножницам», «велосипеду», упражнениям на пресс. Если у тебя совсем нет времени, прочитай о гимнастике для ленивых, которой можно заниматься на стуле или на диване.
8)Если очень хочется пожевать перед телевизором или во время просмотра сайта авторынка Москвы с фото, на ночь замени еду соком, чаем, кофе или диетической газировкой.
9)На семейных праздниках, за большим столом старайся выбирать как можно более легкие блюда (салаты, фрукты, рыба), и больше времени уделяй общению с родными и друзьями, а не еде.
10)Если ты любишь сладкое, постарайся по возможности заменить его фруктами и соками.
11)Смотри телевизор не на диване, а на гимнастическом мяче
Если следовать этим простым правилам, через полгода – год ты привыкнешь к такому образу жизни. А юбка тебя снова удивит. На этот раз приятно.
|
