 Имеется в виду идеальное количество калорий, которое зависит от многих факторов (они изложены ниже). Сколько употреблять калорий – это ваше персональное решение, а вовсе не отражение интеллекта или ценности человека, как личности. Вы можете и должны делать со своим телом все, что хотите. Эта статья – простая подсказка для людей, которым может потребоваться помощь в достижении определенных целей.
Любой нынешний человек наслышан о данном термине. Все знают о том, что калории выполнимо не лишь только потреблять, но и считать.
Что делать, когда на здоровое питание нет времени
Если же у вас нет на приготовление пищи сил и времени, можено попробовать стать клиентом компании FoodEx и попробовать одну из их программ здорового питания - https://foodexhub.com.ua/kiev.
Уборка дома, пикник в лесу, волейбол на свежем воздухе и каждая иная, в том числе и малозначительная энергичность сопрягается со сжиганием конкретного числа калорий.
Калории – это эквивалент подсчета энергии, которую тратит человеческий организм на то, дабы работать в обычном режиме. Любой человек, не важно - мужчина или женщина, обязан наполнять свой организм определенной численностью калорий.
У каждого человека своя норма потребления калорий. Эта величина определяется персонально в зависимости от размера организма, физической нагрузки, пола и других особенностей.
Крупному парню, занимающемуся в тренажерном зале, необходимо 4000-5000 ккал в сутки. А стройной девушке, которая занимается интеллектуальной нагрузкой, достаточно 1400 ккал в день. Для будущих мам и кормящих норма увеличивается примерно в 1,5 раза. Количество энергии в потребляемой еде должен приблизительно равняться или быть чуть меньше количества затраченной энергии.
Если кто-то прописывает вам количество калорий, чтобы есть в конкретный день, без особого наблюдения за каждым вашими действием - есть вероятность 99%, что они не разбираются в этом вопросе.
Каждый человек отличается, каждый день для каждого отдельного человека тоже абсолютно разный. Разница между днем, когда вы ленитесь, сидите на диване, и тем, когда ваш день полон поручений на бегу и хорошей силовой нагрузки. Количество калорий, которые вы сжигаете в день, может легко варьироваться на 1000 калорий или более.
Важная часть изучения количества потребляемых калорий связана с выяснением базового уровня метаболизма (BMR). Ваш BMR - это количество калорий, которое ваш организм использует, чтобы ничего не делать, но поддерживать тело в здоровом состоянии. Кроме пробега - это количество калорий, которые вы будете сжигать каждый день, если вы не особо нагружаете мышцы. Это энергия, необходимая для вашего тела, чтобы выполнить все сложные и очень важные основные функции, которые удерживают вас в живых и помогают дышать.
В Интернете есть много разных калькуляторов BMR, которые посчитают нужную сумму калорий за вас, достаточно просто загуглить.
|
